补钙是每个人的终生课题，尤其是对正处于生长发育期的宝宝来说，钙的作用就更为重要了。

钙的生理作用

人体99%的钙存在于骨骼和牙齿中，1%的钙分散在血液和组织中。

分布在血液和组织中的钙含量仅占人体钙总量的1%，但这1%的钙却在人体的新陈代谢、生长发育发挥着重要的作用。

那么宝宝是否需要补钙？什么时候补钙？需要补多少量呢？我们一起来看一下。

1、宝宝是否需要补钙

宝宝对钙的需求和消耗比成人还要多一些。

因为宝宝正处于身体高速发育期，对钙的消耗大，只有保证足够的摄入量，才能维持代谢平衡。

而且钙的吸收也会随着年龄的增长而下降，婴幼儿时期对钙的吸收利用率较高。

关于钙摄入量调查的数据显示——我国2-11岁儿童的钙摄入量平均不到 300mg/日，11~18岁儿童的钙摄入量最高也不到380mg/日，达到适宜摄入量（AI） 的儿童仅有10%左右。

2、宝宝补钙的量该怎么确定

而根据中国居民膳食营养指南和营养学会的建议，宝宝每天的钙的摄入量标准如下——

0~6个月的宝宝，每天应摄入200毫克的钙

7~12个月的宝宝，每天应摄入250毫克的钙

1~3岁的宝宝，每天应摄入600毫克的钙

3、该怎么给宝宝补钙

那为了保证宝宝可以摄入足够量的钙，家长该怎么做呢？

♦   饮食营养要均衡，添加辅食可以搭配一些钙含量丰富的食物

♦   养成良好的饮食习惯，不挑食

♦   及时补充钙含剂，尤其是在宝宝快速生长发育阶段

♦   补充维生素D，保证钙吸收率

补钙的的同时，为什么要补充维生素D呢？

钙和维生素的关系，就像是材料与加工的关系，作为一种脂溶性的维生素D，可以提升对钙的有效吸收率。

当宝宝出现某些缺钙的特征时，也可能是因为维生素D匮乏，虽然有在补钙，但被宝宝吸收的却很少。

缺乏维生素D的影响

严格意义上来说，维生素D是一生都需要补充的营养素。

如果长期缺乏维生素D，影响骨骼、肌肉及其他器官或组织的钙质吸收，比如导致佝偻病等问题。

人体内80%的维生素D来自阳光合成，所以说补充维生素D就非常重要了。

一般来说婴幼儿体内的维生素D含量不高，在宝宝出生2周后就要开始考虑给宝宝补充维生素D了。

要想长的快，全靠钙来带”

补钙黄金期：一个春  一个秋

春为快速成长期，秋为储备期

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