夏天是天气最热的季节，孕妈的饮食起居在夏天要特别的注意。其实，孕妈只要有一定的保护知识，准妈妈和胎儿在夏季都会过得安稳舒适。那么，孕妈夏天要注意些什么呢？咱们一起来看看！

一、孕妇夏天饮食注意事项

怀孕后，妈妈的肠胃会比较敏感，如果吃过多冷的食物或饮品，会造成胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，影响消化，会造成食欲不振、消化不良、腹泻等情况，严重时会引起胃痉挛，腹痛等现象。

（1）为保证母体和胎儿的营养，夏天孕妇要选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃海带冬瓜排骨汤、紫菜蛋花汤这类解暑食品。

（2）孕妇夏季饮食应避免高糖食品，少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。水果在两餐之间补充，每日最多不超过200克，选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。

孕妇夏天千万不要大量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时向医生进行营养咨询。

温馨提示：

（1）夏季天气炎热，很多孕妇都会出现食欲不振的情况。因此饮食要清淡，少吃多餐。

（2）为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

二、孕妇在炎热的夏天怎样降温呢？

夏天孕妇如何降温？怀孕期间如何解暑？

一定得保持室内的通风与循环，自然的空气流动是让身体最舒爽的方式；此外，孕妇或其家人也要多善用窗帘来挡阳光丶遮日晒，如此一来，屋子内的温度便不会频频升高，孕妇也不会感到太热了呦！中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C～28℃，避免中暑。

注意，在使用风扇和空调时，可以将风向对准屋顶，这样能够避免伤风，同时又可以降低室内的温度，千万不要直吹孕妇。

孕妇在炎热的夏天如何解渴呢？

（1）孕妇尽量避免吃冰品

若觉得酷热难耐，不妨喝一碗常温偏凉的红豆汤（切忌不要吃太冰！从冰箱拿出来的话，放於室内常温一段时间较佳），能消暑又解渴，再加上红豆有利水消肿的作用，可以帮助孕妇消除孕期间的水肿不适，还能够补气养血，适量食用对孕妇颇有助益，但过量或糖加太多的话，可是会让血糖过高，恐患妊娠糖尿病喔！

（2）孕妈妈喝茶也是个好选择
茶叶中含有丰富的锌，孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此，喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶，还能减轻口中不适。
注意：孕妇不能喝浓茶。

（3）夏天孕妇可以多喝水
专家意见：“女人怀孕时必须喝足够的水，切忌口渴才饮水。”

三、孕妇夏天防蚊虫知识

女性在怀孕期间呼出的气体中含有多种不同的化学物质，所以夏季孕妇很容易就成为蚊虫叮咬的目标。

孕妇属于特殊群体，对气味非常敏感，而且胎儿代谢系统还没有发育成熟，如果大量吸入蚊香，可能会胎儿发育造成一定的影响。

为避免被蚊子叮咬，孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，最好的办法是用蚊帐。可在沐浴液中加几片维生素B1，它的特殊气味能达到驱蚊防虫效果。被蚊虫叮咬后，孕妇可用湿肥皂涂在患处，也可用凉水湿敷，或用薄荷叶挤出汁擦在被咬处。

四、夏天孕妇如何护肤？

夏季孕妈妈要注意预防皮肤病：

（1）孕妇夏天长痱子怎么办？如何预防痱子？
夏天容易生痱子，预防痱子的最佳方法是通风防热、保持皮肤清洁、衣着宽敞通气。孕妇在夏季应该注意勤换衣、勤洗澡，多喝祛湿、清热的饮料等。如果长了痱子，孕妇可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。

（2）夏天出现色斑和雀斑等症状
夏季太阳光比较强烈，孕妇会出现色斑和雀斑等色素加重。为了减少黑色素细胞的活动，摄取足够的维生素C也很重要。

五、夏季孕妇出行

一定要注意防晒。孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤，很多孕妇就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。