从宝宝呱呱坠地起，妈妈就开始为宝宝的成长发育担心，生怕宝宝比同龄的孩子矮。每一位妈妈都希望宝宝茁壮成长，长的又高又好。各种钙片，食补，药补全面开战。父母身高不够的，就开始忧愁会不会影响到宝宝，遗传基因到底要不要紧，到底该怎么做，才不会让宝宝矮上一截？

一、身高影响因素

宝宝的身高问题，普遍来说主要由遗传因素、睡眠、营养、运动、疾病、环境等方面影响。对于父母来说最为关注的遗传基因，其实只占70%，研究显示，父母身高对孩子的遗传度分别为0.89和0.87。所以，父母的身高影响不分伯仲，也别再说什么父母矮，孩子肯定矮这种根本就不科学的说法。

二、睡眠、营养、运动

先天条件我们没办法改变，后天却是可以加足马力的。妈妈们，请一定要保证孩子睡眠充足，营养均衡，运动量足够。

（1）睡眠。睡眠在孩子的成长发育中占据十分重要的位置。要想让宝宝长得高，尽可能让宝宝在晚上九点前入睡，这件事很重要，妈妈请切记！孩子的生长素分泌旺盛主要有两个巅峰:晚上10点和早上7点半。在这个时间段内，孩子只有进入深度睡眠，才可以更快生长，否则，生长素的分泌就会大打折扣。

（2）营养。营养，并不是让孩子吃的多好多饱，而是平衡膳食，荤素搭配。五谷杂粮，水果，蔬菜每天都要吃，再摄入优质的蛋白质肉食，请不要只吃肉不吃菜。对于宝宝来说，全身器官还没有发育完善，尤其是消化系统，所以，请不要让孩子吃的过饱，“七分饱”最佳，既能保证成长发育所需的形象，又不会加重消化系统的负担。

（3）运动。运动可以加速血液循环，改善骨骼营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长，适当的运动能刺激生长激素释放。慢跑，游泳，篮球等户外活动都是不错的选择。

另外，一些疾病也是影响孩子身高的原因。如果孩子身长始终低于同龄段孩子评论身长的10%以上，妈妈就需要特别注意了。

三、孩子的身高发育规律

婴儿：平均身高约为50厘米；

出生第一年：快速增长，平均增长20-25厘米；

1-3岁：平均增长8-10厘米，一岁时身高约为75厘米，两岁时约为85厘米；三岁时约为95厘米；

3岁后：速度逐渐递减，每年约增长5-7厘米；

青春期：男孩长20-30厘米；女孩长15-25厘米；

青春期后：增长逐渐减缓直至停止。

四、影响身高的红黑榜

红榜

牛奶：人称“白色血液”，它所具有的原声营养性是其他任何人造营养食品所不能比拟的，100克牛奶中含钙有125毫克，且易吸收，是人体钙质最好的吸收来源。

豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高的农作物。所含人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。

臻高乐：针对现代小孩子的体质研发的骨骼专项营养素，每一滴都蕴含着精华。每天1-2包，让孩子成长突破新高度！

动物性食品：蛋、肉、鱼，营养价值高，含蛋白质丰富。菠菜、胡萝卜、橘子（柑橘类）都是不错的选择。

黑榜

碳酸饮料、各种糖果、甜饮料、油炸、膨化、腌制食品。