说起来，孩子的身高还真是家长们永远最关心的话题。 不管是小区里、幼儿园，还是上了小学，家长们凑在一起，最爱比的就是孩子的身高： 个子高的家长觉得自己的基因好，孩子的身高错不了；矮一点的家长担心孩子的个头随了父母，也想通过后天努力，让孩子的个子再蹿一蹿……讲真，不管家长多“自信”，每逢学校按高低个排位，自家孩子“凭实力”站第一排还真有点儿……

为了让矮个娃“长高个”，家长们可谓操碎了心。补钙、补营养液，甚至考虑是不是要打生长激素…… 一顿操作猛如虎，过于焦虑的心态，在为娃“增高”上进入了误区。

世界卫生组织在一份报告中指出，儿童生长速度一年四季是不同的，生长最快的月份是每年的4、5月份，平均达7.3毫米；10月份生长较慢，平均长幅为3.3毫米。因此，每年春天4、5月份是宝宝长高身体的最佳时间。

想要让孩子长高，家长们容易走进的误区

◆  父母高，孩子一定高？

有的家长认为自己个头高，孩子肯定会长高。可是，这种错误的认识容易导致孩子错过长高关键期，最终变成“矮个子” 。

◆  想长高，就得多补钙？

钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。钙摄入量过多，易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还可能导致幼儿骨骺提前闭合，影响长高。

◆  想长高，就要多吃饭？

有的孩子胃口比较好，饭量很大，父母可能会觉得孩子正在长身体，任其胡吃海喝。其实，孩子身体各个器官尚未发育成熟，进食过多会给脾胃造成很大的负担，引起消化不良、排便困难等问题，伤了脾胃，身体其它器官的正常运转也会受到影响，可能会出现孩子饭吃的不少，却总也没有长高的现象。

家长应该从哪些方面入手帮助宝宝猛长呢？

长高黄金点一：保证睡眠质量

睡眠不仅可以消除宝宝一天的疲劳，也是孩子长高的“营养素”。据研究表明晚上10点后是生长激素分泌最旺盛的时段，是白天分泌量的3倍，而且若宝宝在这个时间段处于深度睡眠状态，则作用更高效。

①养成良好的作息规律

让宝宝养成良好的作息习惯，形成规律、稳定的睡眠周期，这样不仅可以帮助宝宝尽快进入深度睡眠，也可以促进生长激素的分泌。尽量让宝宝在10点前睡觉，早上不要过早的叫醒孩子。睡前可以给宝宝洗个澡，按摩下，也可以给宝宝听点舒缓的音乐，睡前讲故事等等，这些都是有利于宝宝快速进入睡眠状态。

② 睡前不吃东西

尽量不要让宝宝在睡前吃东西，宝宝由于消化代谢系统相对弱，睡前吃东西反而会加重宝宝代谢负担，引起消化不良，从而导致肥胖的可能。而且睡前饮食，会刺激消化液的增加，从而延长宝宝胃肠蠕动时间，宝宝难以进入深度睡眠状态，从而影响到生长激素的分泌。

长高黄金点二：多晒太阳

维生素D可以促进生长和骨骼钙化发育，而人体皮肤中有种物质叫7-脱氢胆固醇，在阳光紫外线照射后，可以合成维生素D。因此孩子要想长高，适当的晒太阳也是不错的方法，那么该如何有效的晒太阳呢？

①莫在太阳底下暴晒

虽然春季的太阳不是很猛烈，但宝宝的皮肤娇嫩，难免会受到损伤。因此不要在太阳底下暴晒，可以在树荫下、屋檐下等晒太阳。

②时间长短应由少到多

春季晒太阳最佳的黄金时间是10点到11点，晒太阳时间要由少到多，时间上可以从10分钟逐渐增加到30分钟，让宝宝有个适应过程，最多一次不要超过半小时。

温馨提醒：每次晒完太阳要让宝宝补充水分。

长高黄金点三：运动必不可少

孩子适当的运动，不仅可以改善血液循环，也可以刺激骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛。据调查发现，同龄儿童经常运动锻炼的会比不爱运动的，平均身高会相差4-8厘米，有的还会更多,规律性的运动有利于孩子的身高增长。

可以选择跳绳、打篮球等跳跃运动不仅可以牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，而且对脊柱四肢骨骼的增长有很大的帮助。

也可拉伸运动拉伸全身或局部的肌肉、韧带，促进骨骼生长，从而使宝宝的身体长高。婴幼儿可以做做主动操和被动操，同样可以舒展身体，促进身高生长。

长高黄金点四：合理均衡补充营养

要想孩子长的高，营养必须跟得上。孩子每天营养要多样化，营养要均衡，只有摄入营养丰富，才能给身高的增长提供坚实的营养基础，为孩子的长骨发育创造良好的物质条件。

一年之计在于春，要想孩子长高高，家长们现在就要行动起来，只有利用这个黄金时期，加上这些小技巧，就会事半功倍。