钙享有“生命元素”之称，是人体中含量最多的矿物元素，也是构成骨骼和牙齿的重要成分，在机体的各种生理化学过程中发挥着许多重要的作用。儿童是身体和智力发育的关键时期，对钙的需求量比成人更多，因此与成人相比更容易缺钙。同时，儿童对钙的代谢特点也决定了少量多次补钙更有利于机体对钙的累积和保障骨骼生长发育的需要。

然而，长期以来家长对于儿童补钙可能存在一些误解而陷入盲目补钙的误区，只有在了解儿童钙营养现状的基础上选择合适的补钙方式才能促进儿童健康成长。

钙缺乏与钙过量的危害

儿童缺钙的早期症状为多汗、易惊醒、啼哭、睡眠不安、出牙迟或牙齿排列稀疏不齐、前囟闭合延迟、阵发性腹痛、指甲灰白或有白痕；严重者可能出现鸡胸、漏斗胸、“X”或“O”型腿、运动或语言发育落后、佝偻病及低钙血症等。

钙缺乏对儿童的生长发育不利，然而过量补充也对身体无益。过量的钙摄入可能导致食欲不振、腹痛、腹胀等胃肠道刺激症状，同时会干扰锌、铁等微量元素的吸收；严重的超量补钙甚至可能引发高钙血症、高钙尿症、心率失常和心率骤停等。因此，我们建议作为日常补充的话，可以补充日常需要量的一半左右便可，因为儿童从日常食物来源可摄取约满足50%左右的钙营养。

如何进行膳食补钙

奶类是儿童时期首选的钙源，而母乳是理想的选择。因此婴儿期鼓励母乳喂养，并且哺乳期妈妈也应补钙以保证母乳中的钙含量充足；婴儿期后则应坚持每日定量的奶制品供给。

除此之外，儿童应适当多吃含钙量丰富或能促进钙吸收的食物，如豆制品、虾皮、鸡蛋、肝脏、鱼、肉、紫菜、海带等。

目前市面上常用于儿童群体的钙剂主要包括碳酸钙、乳酸钙、活性钙（如牡蛎钙）和有机钙（如葡萄糖酸钙、柠檬酸钙）等。在给儿童补钙时应综合选择含钙量高、溶解度大、胃肠道易吸收、生物利用度好、安全性高、口感好且服用方便的钙剂。

总而言之，钙是儿童生长不可或缺的营养元素，为保证儿童身体的正常生长发育需要科学补钙，应采取预防和治疗相结合的方式，保证钙的有效吸收的同时也要防止补钙过量。